Let's BODYMAKING 〜カラダは変えられる〜

1人でも多くの人にボディメイクの素晴らしさを伝えていきたいと思っています。自らの経験、それをもとに感じたこと、考えたことを発信していきます。少しずつ更新していきます。よろしくお願い致します。

ダイエットの目的

こんばんは!

皆さんダイエットにおいて大事なことって何だと思いますか?

体重を減らすこと、食事を制限することと答える人が多いですが答えはシンプルで見た目を変えることなんです。

見た目こそが本当に大事です。

体重が減っても見た目が変わってなければ意味がないです。

体重計に乗って体重増えたからダメだと思う人。

見た目を見てみてください。筋肉が増えて見栄えが良くなってる可能性だってあります。

体重増えたor変わらない=太ったとは限りません。

体重というのはあくまでも数値であって数値よりも大事なのは見た目です。

見た目がスッキリすれば嬉しいですよね?

それこそ見た目よければ体重少しあってもよくないですか?笑

筋トレをする=バカみたいに太くなる というのは誤解です。 その人の頑張り次第で太くはなりますが簡単にはなりません。

筋トレをすると単に太くなるだけでなく綺麗な体、カッコいい体になることが出来ます。

筋トレ=ゴリゴリになってしまうというイメージを捨てて皆さん是非筋トレ初めてみてください!😄😎😄

体の中に眠ってるスイッチを押して筋肉をつけましょう!そして体を引き締めましょう!

では!

マイプロテイン

こんばんは!

今日は二週間前に頼んだプロテインが届きました😄😅

最近流行りのマイプロテイン

予定よりも早く来たのでびっくりしました。笑

味はチョコレートブラウニー味。チョコレートブラウニーがすごく好きなので笑

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味は濃過ぎず薄過ぎずという感じで飲みやすかったです。 プロテインは成分大事ですが味も大事です笑

昔ティラミス味のプロテインを飲んだのですがまずすぎて2度と飲みたくないです笑

マイプロテインはとても安くてオススメなので皆さん是非試してみてください!

では!

ダイエットについて

こんばんは!

7月に入りましたね。🌤

夏ということでダイエットしたいと思ってる方多いのではないでしょうか?

そして今から始めないとと思ってる方も多いかと思います。

との程度かにもよりますが今から始めるのでは遅いです。夏に向けた体作りとして考えるなら遅くとも4月の後半から5月の前半には始めたいところです。

目的に向けたボディメイクは期間設定がとても大切です。具体的なスパンを立てることでしっかりと調整が出来るからです。

焦って始めると食べないダイエットに走って代謝を悪くして余計太りやすい体になってしまう方が多いと感じます。僕自身以前はそうでした。

代謝がどんどん落ちて体重も減らない。ストレスも溜まる。そしてヤケ食いに走り、止まらなくなります。笑

食べないダイエットの時代は終わりです。しっかりと期間設定をし、そこに向けたボディメイクをしていきましょう😄😎

そうすればしっかりと食べてストレスを少なくボディメイクすることが出来る可能性が大いに期待できます。

短期間で痩せてリバウンドするダイエットよりも少しずつコツコツ続けてリバウンドしないダイエットをオススメします💪🏻✅。

前にもあげさせていただきましたがするべきは食事制限ではなく食事管理です!。

食べ過ぎてしまったらどこかでカバーをすること。

そうすればリバウンドする確率はかなり減ると思います!

皆さんも試してみてください!

それでは!

目標を持つことの大切さ。

こんばんは!

自分は今までストレスのたまる食事制限などをしてリバウンドしては痩せてリバウンドしては痩せてを繰り返しました。でも根本的にうまくいかなかった一番の要因

それは

”目標を設定しなかったこと”

でした。

ただ痩せなきゃいけないから痩せてただけでなんの目標も立てずにやっていました。

なので目標を立てることにしてシンプルでミーハー感ありありですが

服をカッコよく着こなせる体を作る。海でモテる体を作るといった目標にしました。

なので目標がモチベーションになって減量も頑張れるようになりました。

目標を設定することでくじけそうになってもまた奮い立たせることが出来ると思います。

簡単な目標でも全然いいと思います。少しずつ目標をあげて頑張っていければいいと思います。

あとリミットまで約一カ月ですがこの1ヶ月大事になってくるので焦りすぎず落ち着いて絞ります。

それでは失礼します。

減量中によく食べてるもの

こんにちは!

今回は減量中によく食べていたものを紹介します。

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これはほぐしたサラダチキンの下にキャベツを敷いたものです。ご飯の代わりにキャベツを使用して満腹感を出します。普通に美味しいです😄

続いてこれです!f:id:hr7ultra7:20170628120403j:plain

バランスランチにはとても助けられました。笑

カロリーが100kcalないくらいでタンパク質が11gくらい入ってるのでなかなかいいです。

これの中にオートミールいれて食べるととても美味しいし腹が満たされます😎✅。

減量中は工夫が大事になってくるのでぜひ皆さんもいろいろ試してみてください!それでは!

筋トレに対する誤解。

こんにちは。

筋トレするとすぐに筋肉がついてムキムキになってしまうと思ってる方いると思います。

それは誤解です。ムキムキな方というのは何年も地道な努力をしています。僕自身本格的にトレーニングを始めて3年くらいになりますがまだまだ全然ムキムキてはありません。なのですぐにトレーニングをしたところでムキムキになることはまずないと考えて頂いて大丈夫です笑

すぐムキムキになったらそのトレーニング方法を教えて頂きたいくらいです笑

筋トレというのはただ筋肉がつくだけでなく、姿勢改善、生活習慣病の予防、代謝アップ、パフォーマンスアップなどメリットがたくさんあります。

筋トレすると筋肉ついちゃうじゃんという方、1度筋トレやってみてください。そう簡単に筋肉はつかないはずです。もちろんやり方次第では比較的はやく変化が見られることはあるかもしれませんが笑

一般の人が思う筋トレのイメージはだいぶ違うと思います。プロテインを飲んだだけで筋肉がつく。

それが現実なら嬉しいものです。笑

しっかりとトレーニングをして食事をとって食事で足りないタンパク質を補うためのプロテインです。

プロテインは英語でタンパク質の意味。

すなわち肉や魚を粉末状にしたものということです。

日本はタンパク質が手に入りづらく値段も少し高めであることが多いです。そのためプロテインパウダーを活用することでタンパク質を補うことができます。

このように誤解が多い筋トレのイメージを少しでも晴らしていけるようにいろいろかけていけたらいいなと思っています。

途中過程

減量中はなるべくストレスのない食事を心がけました。炭水化物、脂質も適量は摂りました。それでもここまで痩せられます。食事制限ではなく食事管理をすればリバウンドする確率もかなり減ります。昨日食べ過ぎてしまったからもうダメだとか思う方もいると思いますがその後のフォローが大事です。1度食べたくらいでは簡単にリバウンドはしません。1度食べて糸が切れてそこから暴飲暴食になることでリバウンドします。もし食べ過ぎてしまってもしっかりとカバーすればまた徐々に体重は落ちるし脂肪も無くなります。

しっかりと食べてしっかりと動いてしっかりと睡眠をとってノンストレスで続けられるボディメイクをしていきましょう!!

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