ダイエットするためにすること。
こんばんは！
今日はダイエットするために必要なこと、やったほうがいいことを書いていきます。
効率よくダイエットするためにはまずしっかり食べること。断食、過度な食事制限をして代謝を下げて余計に太りやすい体にしてる方多く見られます。
先に言っておきます。食べないダイエットは絶対に成功しません。一時的には痩せますがリバウンド、あるいは摂食障害を引き起こす可能性大です。つまり過度な食事制限や無理な断食は健康的に痩せられないんですね。
健康的に痩せるために何をするかというとしっかりと食べる。かといってバカみたいに食ってもいいという訳ではなくしっかりとした量、見合った食事を取ってあげるということ。
ずっと寝たきりでダラダラしてる人が毎日ラーメン、チャーハン、焼きそばとか食べてたら間違いなくだらしない体になりますよね？
ある程度動いてるのなら食べても消費するスピードが早くなるので問題ないです。
次にしっかりとした運動 トレーニング
筋トレは本当にオススメです。 何度も言います。簡単に太くなりませんし、ごつくもなりません。
筋トレは継続してこそ結果が出るものです。
あとは睡眠ですね。出来れば6〜7時間は取りたいところです。
ダイエットをするためには代謝を上げる、代謝を上げるためには筋肉をつける、筋肉をつけるためには筋トレをするという流れです。
食べないダイエットはやってはいけません。かっこよく綺麗に痩せるためにはしっかりと栄養をとり、しっかりとトレーニングor運動をし、しっかりと睡眠をとる。
これが鉄則です
2度とリバウンドをしないために健康で明るく前向きなボディメイクをしていきましょう！
では！
ダイエットの目的
こんばんは！
皆さんダイエットにおいて大事なことって何だと思いますか？
体重を減らすこと、食事を制限することと答える人が多いですが答えはシンプルで見た目を変えることなんです。
見た目こそが本当に大事です。
体重が減っても見た目が変わってなければ意味がないです。
体重計に乗って体重増えたからダメだと思う人。
見た目を見てみてください。筋肉が増えて見栄えが良くなってる可能性だってあります。
体重増えたor変わらない＝太ったとは限りません。
体重というのはあくまでも数値であって数値よりも大事なのは見た目です。
見た目がスッキリすれば嬉しいですよね？
それこそ見た目よければ体重少しあってもよくないですか？笑
筋トレをする＝バカみたいに太くなる というのは誤解です。 その人の頑張り次第で太くはなりますが簡単にはなりません。
筋トレをすると単に太くなるだけでなく綺麗な体、カッコいい体になることが出来ます。
筋トレ＝ゴリゴリになってしまうというイメージを捨てて皆さん是非筋トレ初めてみてください！😄😎😄
体の中に眠ってるスイッチを押して筋肉をつけましょう！そして体を引き締めましょう！
では！
ダイエットについて
こんばんは！
7月に入りましたね。🌤
夏ということでダイエットしたいと思ってる方多いのではないでしょうか？
そして今から始めないとと思ってる方も多いかと思います。
との程度かにもよりますが今から始めるのでは遅いです。夏に向けた体作りとして考えるなら遅くとも4月の後半から5月の前半には始めたいところです。
目的に向けたボディメイクは期間設定がとても大切です。具体的なスパンを立てることでしっかりと調整が出来るからです。
焦って始めると食べないダイエットに走って代謝を悪くして余計太りやすい体になってしまう方が多いと感じます。僕自身以前はそうでした。
代謝がどんどん落ちて体重も減らない。ストレスも溜まる。そしてヤケ食いに走り、止まらなくなります。笑
食べないダイエットの時代は終わりです。しっかりと期間設定をし、そこに向けたボディメイクをしていきましょう😄😎
そうすればしっかりと食べてストレスを少なくボディメイクすることが出来る可能性が大いに期待できます。
短期間で痩せてリバウンドするダイエットよりも少しずつコツコツ続けてリバウンドしないダイエットをオススメします💪🏻✅。
前にもあげさせていただきましたがするべきは食事制限ではなく食事管理です！。
食べ過ぎてしまったらどこかでカバーをすること。
そうすればリバウンドする確率はかなり減ると思います！
皆さんも試してみてください！
それでは！
目標を持つことの大切さ。
こんばんは！
自分は今までストレスのたまる食事制限などをしてリバウンドしては痩せてリバウンドしては痩せてを繰り返しました。でも根本的にうまくいかなかった一番の要因
それは
”目標を設定しなかったこと”
でした。
ただ痩せなきゃいけないから痩せてただけでなんの目標も立てずにやっていました。
なので目標を立てることにしてシンプルでミーハー感ありありですが
服をカッコよく着こなせる体を作る。海でモテる体を作るといった目標にしました。
なので目標がモチベーションになって減量も頑張れるようになりました。
目標を設定することでくじけそうになってもまた奮い立たせることが出来ると思います。
簡単な目標でも全然いいと思います。少しずつ目標をあげて頑張っていければいいと思います。
あとリミットまで約一カ月ですがこの1ヶ月大事になってくるので焦りすぎず落ち着いて絞ります。
それでは失礼します。
筋トレに対する誤解。
こんにちは。
筋トレするとすぐに筋肉がついてムキムキになってしまうと思ってる方いると思います。
それは誤解です。ムキムキな方というのは何年も地道な努力をしています。僕自身本格的にトレーニングを始めて3年くらいになりますがまだまだ全然ムキムキてはありません。なのですぐにトレーニングをしたところでムキムキになることはまずないと考えて頂いて大丈夫です笑
すぐムキムキになったらそのトレーニング方法を教えて頂きたいくらいです笑
筋トレというのはただ筋肉がつくだけでなく、姿勢改善、生活習慣病の予防、代謝アップ、パフォーマンスアップなどメリットがたくさんあります。
筋トレすると筋肉ついちゃうじゃんという方、1度筋トレやってみてください。そう簡単に筋肉はつかないはずです。もちろんやり方次第では比較的はやく変化が見られることはあるかもしれませんが笑
一般の人が思う筋トレのイメージはだいぶ違うと思います。プロテインを飲んだだけで筋肉がつく。
それが現実なら嬉しいものです。笑
しっかりとトレーニングをして食事をとって食事で足りないタンパク質を補うためのプロテインです。
プロテインは英語でタンパク質の意味。
すなわち肉や魚を粉末状にしたものということです。
日本はタンパク質が手に入りづらく値段も少し高めであることが多いです。そのためプロテインパウダーを活用することでタンパク質を補うことができます。
このように誤解が多い筋トレのイメージを少しでも晴らしていけるようにいろいろかけていけたらいいなと思っています。
