Let's BODYMAKING 〜カラダは変えられる〜

1人でも多くの人にボディメイクの素晴らしさを伝えていきたいと思っています。自らの経験、それをもとに感じたこと、考えたことを発信していきます。少しずつ更新していきます。よろしくお願い致します。

最近の生活

こんばんは 8月になって曇りや雨が続いて 残念な天気が多いですね☔️ 僕は8月に入ったと同時に減量を終えて、また増量期間に入りました ただ今回の増量は慎重に行います。 以前増量の期間を設けたのですがやたらめったら食べるスタイルでやってしまい、脂肪太…

背中の変化

こんばんは。 今日は背中の変化を載せていきたいと思います。 約半年前と今日の背中の変化がこちらです。 腰回りの脂肪がかなり減り、見栄えがよくなったかと思います。 脂肪は本当にいらないですね笑 減量終了から1週間経ちますが試しに今日体重計に乗った…

約半年間の成果。

こんばんは 今日は約半年間の減量の成果を載せていきたいと思います。 私は2月の後半から減量を開始しました。 最初の体がこちら 最初は92.4キロありました いつ見てもこんな体には2度となりたくないです笑 そして約半年後 こちらです。 まだまだ甘いですが…

体作りの魅力

こんばんは! もうすぐ8月ですね 海のシーズン真っ只中で体の露出も増える時期。 体を変えたい人も多いのではないでしょうか? 今回は体作りの魅力について書きたいと思います。 まずは毎日が楽しくなる。活気が出ることです。 トレーニングをすることでより…

SPORTEC 2017

こんばんは! お久しぶりです(^^) 今日は東京ビックサイトにて行われたSPORTECというフィットネスイベントに行ってまいりました。 SPORTECというのは簡単に言うとコミケのフィットネスバージョンと、考えて頂ければわかりやすいかと思います笑 なのでフィッ…

トレーニングを始めた経緯と現在に至るまで

こんばんは! 今日はトレーニングを始めたきっかけ。こういうところが変わったなどのことを書いていきたいと思います✅ 僕はトレーニングを始めたのは高校二年生の夏です! きっかけは中学時代自分はサッカー部で運動をしてて食事もたくさん好きなものを好き…

体の声に耳を傾ける。

こんばんわ! 今日は体の声に耳を傾けることの大切さを書いていきます。 体というのは本当に正直で食事を抜けば腹が鳴って空腹のサインを出します。そのまま放置すると筋肉をエネルギーとして分解し、 筋肉はどんどん減少、代謝もガタ落ちという最悪の状態を…

ダイエットするためにすること。

こんばんは! 今日はダイエットするために必要なこと、やったほうがいいことを書いていきます。 効率よくダイエットするためにはまずしっかり食べること。断食、過度な食事制限をして代謝を下げて余計に太りやすい体にしてる方多く見られます。 先に言ってお…

ダイエットの目的

こんばんは! 皆さんダイエットにおいて大事なことって何だと思いますか? 体重を減らすこと、食事を制限することと答える人が多いですが答えはシンプルで見た目を変えることなんです。 見た目こそが本当に大事です。 体重が減っても見た目が変わってなけれ…

マイプロテイン

こんばんは! 今日は二週間前に頼んだプロテインが届きました 最近流行りのマイプロテイン! 予定よりも早く来たのでびっくりしました。笑 味はチョコレートブラウニー味。チョコレートブラウニーがすごく好きなので笑 味は濃過ぎず薄過ぎずという感じで飲み…

ダイエットについて

こんばんは! 7月に入りましたね。 夏ということでダイエットしたいと思ってる方多いのではないでしょうか? そして今から始めないとと思ってる方も多いかと思います。 との程度かにもよりますが今から始めるのでは遅いです。夏に向けた体作りとして考えるな…

目標を持つことの大切さ。

こんばんは! 自分は今までストレスのたまる食事制限などをしてリバウンドしては痩せてリバウンドしては痩せてを繰り返しました。でも根本的にうまくいかなかった一番の要因 それは ”目標を設定しなかったこと” でした。 ただ痩せなきゃいけないから痩せてた…

減量中によく食べてるもの

こんにちは! 今回は減量中によく食べていたものを紹介します。 これはほぐしたサラダチキンの下にキャベツを敷いたものです。ご飯の代わりにキャベツを使用して満腹感を出します。普通に美味しいです 続いてこれです! バランスランチにはとても助けられま…

筋トレに対する誤解。

こんにちは。 筋トレするとすぐに筋肉がついてムキムキになってしまうと思ってる方いると思います。 それは誤解です。ムキムキな方というのは何年も地道な努力をしています。僕自身本格的にトレーニングを始めて3年くらいになりますがまだまだ全然ムキムキて…

途中過程

減量中はなるべくストレスのない食事を心がけました。炭水化物、脂質も適量は摂りました。それでもここまで痩せられます。食事制限ではなく食事管理をすればリバウンドする確率もかなり減ります。昨日食べ過ぎてしまったからもうダメだとか思う方もいると思…

ブログ開始

ブログを開始しました。自分はいま減量中で8月の前半に完成予定で残り1ヶ月と一週間を切りました。 減量中のこと、トレーニングのこと、その他いろいろ載せていきます。 減量開始時 89.1キロからスタートして72キロまで一応減りました。 その後カーボを多め…