背中の変化
こんばんは。😄😄
今日は背中の変化を載せていきたいと思います。
約半年前と今日の背中の変化がこちらです。
腰回りの脂肪がかなり減り、見栄えがよくなったかと思います。
脂肪は本当にいらないですね笑
減量終了から1週間経ちますが試しに今日体重計に乗ったら1キロちょいくらい増えてましたが
思ったより増えてなくて少しびっくりです。笑
前述の記事でも話しましたが個人的な意見で数値はさほど気にする必要ないと思っています。
とにかく僕は見た目で判断してます。
あとはトレーニングのベルトのピンの止める位置などでちょっと太ったなとか判断するようにしてます。
出来るだけ脂肪をつけずにバルクアップしたいため、
オフですがジャンキーな食べ物やお菓子などはあまり食べてません。
ジャンキーなものばかり食べてるとそれが主流となってしまって脂肪で太ってしまうからです。
制限はしませんがなるべく食べる回数を減らしています。
僕はそういった不健康な食べ物やお菓子については制限するべきだとは思いません。かといって食べ過ぎるのもよくないと思っています。
制限はしなくていいから出来るだけ食べる頻度、機会を考えるべきだと考えています。
何度も言いますが食事制限❎
食事管理⭕️です。
制限はストレスを生み、より醜い体へと変貌させてしまいかねません。
僕の経験で制限したダイエットは絶対にリバウンドします。100%の確率でリバウンドしました。
☝️あくまで僕の経験です
とにかく大切なのは食事管理、トレーニング、睡眠です。 トレーニングは家でも十分できます。 時間がないという方 家で軽くスクワットも出来ませんか? 5分、10分でも構いません。 少しの行動が未来の体へと繋がっています。 時間のせいにせず少しずつ始めてみませんか? 塵も積もれば山となる。 ボディメイクはこの言葉そのものです。 是非少しずつでも構わないのでボディメイクを始めてみませんか? では!約半年間の成果。
こんばんは😄
今日は約半年間の減量の成果を載せていきたいと思います。
私は2月の後半から減量を開始しました。
最初の体がこちら
最初は92.4キロありました
いつ見てもこんな体には2度となりたくないです笑
そして約半年後 こちらです。
まだまだ甘いですが最初から比べるとかなり変わったんじゃないかと思います。
約半年で-20キロのダイエットに成功しました。
今回のダイエットはとにかく食べました。
しっかり食べてトレーニングして睡眠をしっかりとりました。
食べたと言っても食べる内容はタンパク質と炭水化物中心。ですが1週間に一回くらいは体に悪いもの、好きなものを食べました笑
なのでストレスがほとんどなく、気づいたら20キロ落ちてたという感じです。
今回僕自身がダイエットすることで食べてもしっかり痩せられる、ボディメイクを出来るということを証明したかったのでまだまだ甘いけど食べて痩せられるということは証明出来たのかなと思います。
僕の経験上制限するダイエットは絶対リバウンドします。
制限ではなく管理、フォローが大切なんです。
友人との付き合い等で人間完璧にスケジュールをこなすのは無理です。
僕も付き合い等ではしっかりと食べました。
人間関係も大事ですからね😄😎笑
今回は1番ストレスなく効果的に痩せられたと思います。
一応減量は終わりますがもっともっとデカくてかっこいい体を作るためクリーンな食事、健康的な食事で筋肉をもっとつけていきたいと思います。
もちろん体に悪いものも適度にとります笑
僕の今の考えとして大切にしてることは
増やすべきは脂肪、体重ではなく筋肉
気にするべきは数値ではなく見た目
食事制限ではなく食事管理、コントロール
運動、トレーニングでカロリー消費&筋量UP
体の声には素直に耳を傾ける。空腹は体の栄養が足りてない警告だと思うこと。明らかに疲れてる時、停滞した時はいつもより多めに栄養をとる。
僕はこう考えてます。
ただあくまで僕個人の考えなので
参考にして頂かなくても全然大丈夫です。
皆さんも今からボディメイク初めてみませんか?
皆さんのボディメイクを始めるきっかけになれたら嬉しいです。
男性はカッコよく、女性は美しく。
理想の体に近づけるよう頑張りましょう!
では!
体作りの魅力
こんばんは!
もうすぐ8月ですね😄😅
海のシーズン真っ只中で体の露出も増える時期。
体を変えたい人も多いのではないでしょうか?
今回は体作りの魅力について書きたいと思います。
まずは毎日が楽しくなる。活気が出ることです。
トレーニングをすることでよりいい体を作りたいと思い、毎回のトレーニングが楽しみになります。
集中しつつも楽しむことが大事。メリハリですね。
2つ目は服を着た時の感じが変わります。
安物を着ても、安物に見せなくすることができます。
僕の個人的な意見ですが高い服をたくさん買うなら安い服を着ても似合う体を作るべきで
高い服よりカッコイイ体作り! 僕はこう思ってます。
高い服を買うのももちろん楽しいですけどね!笑
否定してるわけではなくただ安いものでもカッコよく着れたら気持ちよくないですか?ってことです😄笑
3つ目はメンタルが強くなります。
トレーニングをすることで限界まで追い込む力がつきます。最初は妥協してしまいがちでも慣れてくれば追い込む力がつきます。
僕自身かなりメンタルが強くなりました。笑
まあ主な魅力はこの3つですかね😄😄
いっぱい書きたいですけど止まらなくなるのでこの辺で笑
体作りはいつ始めても遅くはありません。
今からでも始めてみませんか?
少しずつで構いません。
家で軽くスクワット、腕立て等からで構いません。
時間ないという方。気軽にできるトレーニングもたくさんあります。時間のせいにせずできる範囲でトレーニングを始めてはいかがですか?
SPORTEC 2017
こんばんは!
お久しぶりです(^^)
今日は東京ビックサイトにて行われたSPORTECというフィットネスイベントに行ってまいりました。
SPORTECというのは簡単に言うとコミケのフィットネスバージョンと、考えて頂ければわかりやすいかと思います😅笑
なのでフィットネス通の人やフィットネス業界の人からしたら興奮しっぱなしのイベントです笑
僕は去年のSPORTECへの参加を機に本格的にトレーニングを再開しました。
なのでトレーニングを再開してちょうど1年くらいですかね。笑
SPORTECは最新のマシンや器具、フィットネスブランド、サプリメント、食品などの試飲、試食などをしています。
事前登録すれば無料で入れるので気軽に行けるのも魅力的です。
フィットネス界の有名人がたくさんいましたね。笑
有名なパーソナルトレーナーのエドワード加藤さん。
肩が本当にデカイです笑 触らせて頂きましたが本当に何か入ってるんじゃないかって思うくらいのデカさでした😅笑
ユーチューバーのサイヤマングレートさん。
言わずと知れた日本最強の腹筋の持ち主ですね笑
生で見るととてつもなくぶ厚い腹筋です。
そして日本のボディビル界の最強のチャンピオン
鈴木雅さん。
見てください この腕!笑
ハンパないとしか言いようがない腕ですよね!
この腕は相当な努力を重ねないと手に入れられないですね笑
本当にフィットネス界の有名人が多く来られていました。
今年行けなかった皆さんも来年是非参加してみてはいかがでしょうか?
では!
トレーニングを始めた経緯と現在に至るまで
こんばんは!
今日はトレーニングを始めたきっかけ。こういうところが変わったなどのことを書いていきたいと思います😄✅😎
僕はトレーニングを始めたのは高校二年生の夏です!
きっかけは中学時代自分はサッカー部で運動をしてて食事もたくさん好きなものを好きなだけ摂ってました。でも運動してたからそこまで太らなかったです。
それが部活を引退した途端に反動がきました。
部活を引退しても食事生活を変えなかったため
どんどん太っていき。醜いデブになりました。
自分はそれに気づかずただ怠ける毎日を送ってました。
そんな時友人と銭湯へ行った時鏡の前に立ち
そこで友人から
”お前デブだな”
と言われ、そこで初めてあ、俺ってデブなんだと気づかされました。
屈辱的でしたね。よく覚えてます。
高校は部活をしていなかったので時間もあるしちょうどその友人がジムへ行ってたので僕もジムへ一緒に行くことにしました。
最初はなんでこんなキツイんだ。こんなの一生やりたくないって思いました😅😓笑
嫌々通う毎日の連続
でもいつの間にかそれは習慣となっていました。
ただその当時は軽くマシンをやる程度で有酸素メインの運動でした。
なので一時的には痩せましたがリバウンドしてまた太ってしまいました。
そこからなんとなくトレーニングを続けていましたが大して変わらずスポーツの専門学校へ入学しました。
専門学校へ入るとトレーニングも一層やるようになり、ジムへ行く頻度も増えました。
しかしこの時自分は重要なことに気づいていませんでした。
それは食べないダイエットを続けていたこと。
専門学校へ入って恥をかかないために毎日低カロリーの食事をこころがけてストレスのたまる食事ばかりしてました。
そのため専門学校へ入って1年後には見事にリバウンドをまたしてしまいました。知識の無いダイエットはリバウンド、生活習慣病などになる恐れがあるので注意してください。
その時トレーニングに対する情熱も薄れ、やる気はなくなり、モチベーションはみるみる下がっていました。今思うと本当に後悔しています。
その時くらいから友人たちと飲みに行く機会も多くなり、飲んでドンチャン騒ぎすることが楽しくなりトレーニングをすっぱりやめてしまい、立派な飲んだくれになってしまいました。
絶対に吸わないと誓っていたタバコにも手を出してしまい、とうとう買って習慣的に吸うようになってしまいました
当時は週5くらいで飲んでた時もありました。笑
今考えれば楽しかったけどとても情けないです。
心のどこかでこんな生活続けるわけにはいかない、こんな生活から抜け出したいと思う自分がいるものの楽しさに浸り、バカみたいに遊ぶ毎日でした。
そんな時、暇だった去年の夏のある日に久しぶりにさすがにジムへ行かなきゃと思い、ジムへ行きそこでスポルテックというフィットネスイベントの招待券があったので暇だし行ってみるかということで軽い気持ちでスポルテックに参加しました。
行ってみるとフィジークの選手やボディビルの選手がたくさんいて鍛え上げた肉体に素直にカッコイイと思う自分がいました。
眠ってた僕のトレーニング魂に一気に火がつき、
トレーニングを再開しようと決意しました。ゼロからの出発ということでまず目一杯体重を増やし、そこから減量し、1年後にはカッコいい体になるという目標を立てて、
初心に戻り、ゼロからのスタートということで何もかも無い状態から始めました。
2月の後半まで目一杯食べて73キロから92キロまで体重は増やしました。
2月の後半から減量を開始し、
今日現在73キロまで減量に成功しました。
今年もスポルテックには参加する予定です。
去年スポルテックに行ってなければ僕はトレーニングを初めていなかったのかもしれません。
ふとしたことが人生を変えるきっかけになることってあるのだと実感しました。
今ではタバコも完全にやめて酒を飲む機会もかなり減りました。それでも友人と時々楽しむ程度はします。
今はカラダ作りの魅力を世の中に伝えていきたいと思っているのでこれから自分自身のカラダ作りを進めていくと共に日本のフィットネス人口が増えることを願って行動していくのが目標です。
カッコイイ自分でいるために、いつまでもカッコよくあるためにトレーニングは継続していきたいと思っています。トレーニングの重要性に気づけて今では本当に良かったと思っています。
今回は少し長めでしたが読んで頂いた方
ありがとうございました!
では!失礼します。
体の声に耳を傾ける。
ダイエットするためにすること。
こんばんは!
今日はダイエットするために必要なこと、やったほうがいいことを書いていきます。
効率よくダイエットするためにはまずしっかり食べること。断食、過度な食事制限をして代謝を下げて余計に太りやすい体にしてる方多く見られます。
先に言っておきます。食べないダイエットは絶対に成功しません。一時的には痩せますがリバウンド、あるいは摂食障害を引き起こす可能性大です。つまり過度な食事制限や無理な断食は健康的に痩せられないんですね。
健康的に痩せるために何をするかというとしっかりと食べる。かといってバカみたいに食ってもいいという訳ではなくしっかりとした量、見合った食事を取ってあげるということ。
ずっと寝たきりでダラダラしてる人が毎日ラーメン、チャーハン、焼きそばとか食べてたら間違いなくだらしない体になりますよね?
ある程度動いてるのなら食べても消費するスピードが早くなるので問題ないです。
次にしっかりとした運動 トレーニング
筋トレは本当にオススメです。 何度も言います。簡単に太くなりませんし、ごつくもなりません。
筋トレは継続してこそ結果が出るものです。
あとは睡眠ですね。出来れば6〜7時間は取りたいところです。
ダイエットをするためには代謝を上げる、代謝を上げるためには筋肉をつける、筋肉をつけるためには筋トレをするという流れです。
食べないダイエットはやってはいけません。かっこよく綺麗に痩せるためにはしっかりと栄養をとり、しっかりとトレーニングor運動をし、しっかりと睡眠をとる。
これが鉄則です
2度とリバウンドをしないために健康で明るく前向きなボディメイクをしていきましょう!
では!