体の声に耳を傾ける。
こんばんわ！
今日は体の声に耳を傾けることの大切さを書いていきます。
体というのは本当に正直で食事を抜けば腹が鳴って空腹のサインを出します。そのまま放置すると筋肉をエネルギーとして分解し、
筋肉はどんどん減少、代謝もガタ落ちという最悪の状態を作ります。
何度も言いますが食べないダイエットやるくらいなら僕はダイエット自体やめた方がいいと思います。
一時的に痩せてもリバウンドして更に太るだけです。
体にはしっかり栄養をとってあげることがとても重要。
人間で言えば仕事をしたのに給料出なかったらイライラするし腹もたちますよね？
それと同じで体が人間だとして栄養が給料だと考えれば同じこと。
体だって栄養が入ってこなければどんどん悪い方向へ傾き始めます。
食事しっかりたべても痩せることは可能です。
しっかり食べて体を鍛え、睡眠をしっかりとり、効果的なダイエットをしていくことが1番。
腹がなるのは体に栄養が足りてないサイン。
しっかり栄養を入れて代謝を上げてあげる。仮に食べ過ぎてしまってもすぐにフォローしてあげること。
立て直しが重要です。
誰にでも必ず停滞期は訪れます。そこでやめてしまう人はとても多いです。ですがそこを乗り切れば自信に繋がります。
僕自身今回のボディメイクで何度も停滞期に直面してきました。でも乗り越えるたびに自信となり、いい経験が出来たと今では思います。
ボディメイクはいつ始めても大丈夫ですし、目的に応じていくことも可能です。
僕はトレーニングやボディメイクに対する誤解を少しでも解いて、日本のフィットネス人口が増えることを願っています。
これを読んでいただいた方 今からでも遅くはありません。
ボディメイクを始めてみませんか？
少しずつでも構いません。
カッコよくてメリハリのある体作っていきましょう！
では！
ダイエットするためにすること。
こんばんは！
今日はダイエットするために必要なこと、やったほうがいいことを書いていきます。
効率よくダイエットするためにはまずしっかり食べること。断食、過度な食事制限をして代謝を下げて余計に太りやすい体にしてる方多く見られます。
先に言っておきます。食べないダイエットは絶対に成功しません。一時的には痩せますがリバウンド、あるいは摂食障害を引き起こす可能性大です。つまり過度な食事制限や無理な断食は健康的に痩せられないんですね。
健康的に痩せるために何をするかというとしっかりと食べる。かといってバカみたいに食ってもいいという訳ではなくしっかりとした量、見合った食事を取ってあげるということ。
ずっと寝たきりでダラダラしてる人が毎日ラーメン、チャーハン、焼きそばとか食べてたら間違いなくだらしない体になりますよね？
ある程度動いてるのなら食べても消費するスピードが早くなるので問題ないです。
次にしっかりとした運動 トレーニング
筋トレは本当にオススメです。 何度も言います。簡単に太くなりませんし、ごつくもなりません。
筋トレは継続してこそ結果が出るものです。
あとは睡眠ですね。出来れば6〜7時間は取りたいところです。
ダイエットをするためには代謝を上げる、代謝を上げるためには筋肉をつける、筋肉をつけるためには筋トレをするという流れです。
食べないダイエットはやってはいけません。かっこよく綺麗に痩せるためにはしっかりと栄養をとり、しっかりとトレーニングor運動をし、しっかりと睡眠をとる。
これが鉄則です
2度とリバウンドをしないために健康で明るく前向きなボディメイクをしていきましょう！
では！
ダイエットの目的
こんばんは！
皆さんダイエットにおいて大事なことって何だと思いますか？
体重を減らすこと、食事を制限することと答える人が多いですが答えはシンプルで見た目を変えることなんです。
見た目こそが本当に大事です。
体重が減っても見た目が変わってなければ意味がないです。
体重計に乗って体重増えたからダメだと思う人。
見た目を見てみてください。筋肉が増えて見栄えが良くなってる可能性だってあります。
体重増えたor変わらない＝太ったとは限りません。
体重というのはあくまでも数値であって数値よりも大事なのは見た目です。
見た目がスッキリすれば嬉しいですよね？
それこそ見た目よければ体重少しあってもよくないですか？笑
筋トレをする＝バカみたいに太くなる というのは誤解です。 その人の頑張り次第で太くはなりますが簡単にはなりません。
筋トレをすると単に太くなるだけでなく綺麗な体、カッコいい体になることが出来ます。
筋トレ＝ゴリゴリになってしまうというイメージを捨てて皆さん是非筋トレ初めてみてください！😄😎😄
体の中に眠ってるスイッチを押して筋肉をつけましょう！そして体を引き締めましょう！
では！
ダイエットについて
こんばんは！
7月に入りましたね。🌤
夏ということでダイエットしたいと思ってる方多いのではないでしょうか？
そして今から始めないとと思ってる方も多いかと思います。
との程度かにもよりますが今から始めるのでは遅いです。夏に向けた体作りとして考えるなら遅くとも4月の後半から5月の前半には始めたいところです。
目的に向けたボディメイクは期間設定がとても大切です。具体的なスパンを立てることでしっかりと調整が出来るからです。
焦って始めると食べないダイエットに走って代謝を悪くして余計太りやすい体になってしまう方が多いと感じます。僕自身以前はそうでした。
代謝がどんどん落ちて体重も減らない。ストレスも溜まる。そしてヤケ食いに走り、止まらなくなります。笑
食べないダイエットの時代は終わりです。しっかりと期間設定をし、そこに向けたボディメイクをしていきましょう😄😎
そうすればしっかりと食べてストレスを少なくボディメイクすることが出来る可能性が大いに期待できます。
短期間で痩せてリバウンドするダイエットよりも少しずつコツコツ続けてリバウンドしないダイエットをオススメします💪🏻✅。
前にもあげさせていただきましたがするべきは食事制限ではなく食事管理です！。
食べ過ぎてしまったらどこかでカバーをすること。
そうすればリバウンドする確率はかなり減ると思います！
皆さんも試してみてください！
それでは！
目標を持つことの大切さ。
こんばんは！
自分は今までストレスのたまる食事制限などをしてリバウンドしては痩せてリバウンドしては痩せてを繰り返しました。でも根本的にうまくいかなかった一番の要因
それは
”目標を設定しなかったこと”
でした。
ただ痩せなきゃいけないから痩せてただけでなんの目標も立てずにやっていました。
なので目標を立てることにしてシンプルでミーハー感ありありですが
服をカッコよく着こなせる体を作る。海でモテる体を作るといった目標にしました。
なので目標がモチベーションになって減量も頑張れるようになりました。
目標を設定することでくじけそうになってもまた奮い立たせることが出来ると思います。
簡単な目標でも全然いいと思います。少しずつ目標をあげて頑張っていければいいと思います。
あとリミットまで約一カ月ですがこの1ヶ月大事になってくるので焦りすぎず落ち着いて絞ります。
それでは失礼します。
